Сказать НЕТ

И как только вы собираетесь сказать нет, как вас начинает мучить совесть и появляется ощущение, что вы кого-то подвели. Уже готовы действовать в ущерб собственным интересам, начинаете злиться на того кто спросил, на себя за то, что не умеете отказывать. В результате всего — оказываетесь в плохом настроении из-за нежелания соглашаться с ситуацией, которая вам навязана.

Нужно уметь говорить слово нет. При этом научитесь сразу находить для этого аргумент. Нет, я не даю денег в долг потому что это мой принцип, я никогда никому не даю денег в долг. Могу подарить какую-то сумму, если сочту это возможным.

• Когда вам удалось сказать нет — не вздумайте оправдываться. Исключите слова мне жаль, сожалею и тд, особенно сказанные извиняющимся тоном.
• Если Вам сложно отказать в просьбе, вы автоматически ставите себя в детскую позицию, а значит чувствуете свою зависимость от чужого мнения.
• Вместо того, чтобы соглашаться на неудобное для вас действие, предложите альтернативу. Дайте совет. Если соседка будет просить приютить у вас кота, вы можете предложить иногда кормить его или посоветуйте найти котоняню. Ведь кота она заводила для себя, а значит это зона ответственности не ваша.
• Поблагодарите за доверие. Иногда бывает, что человек в вашем лице увидел ангела — хранителя, и действительно вы для него единственный спаситель. Но это вовсе не означает, чт вы обязаны брать на себя ответственность за его жизнь.
• Попробуйте перевести всё в шутку. Например , если коллега настаивает поменяться отпуском Скажите , что мне очень нравится твой юмор. Но к сожалению .моим друзьям (мужу)
• Аргументируйте. Если начальник просит выйти в выходной, скажите, что рады бы были поработать, но боитесь, что будете вынуждены брать мини отпуск на первую половину недели, чтобы отдохнуть от длинной рабочей недели.
  
  В качестве примера того как спокойно сказать нет, отрывок из фильма Собачье сердце.
  https://www.youtube.com/watch?v=goRyvCyikNw