Сказать НЕТ Юлия Разумовская, 06.11.202312.11.2023 Начальник просит выйти в выходной., а вы уже построили планы. Или коллега уговаривает поменяться с вами днями отпуска, а вы уже договорились на совместное путешествие с друзьями. Соседка уговаривает приютить кота. Много разных ситуаций происходит вокруг вас, но по какой-то непонятной причине вы не можете сказать нет. И как только вы собираетесь сказать нет, как вас начинает мучить совесть и появляется ощущение, что вы кого-то подвели. Уже готовы действовать в ущерб собственным интересам, начинаете злиться на того кто спросил, на себя за то, что не умеете отказывать. В результате всего — оказываетесь в плохом настроении из-за нежелания соглашаться с ситуацией, которая вам навязана.Нужно уметь говорить слово нет. При этом научитесь сразу находить для этого аргумент. Нет, я не даю денег в долг потому что это мой принцип, я никогда никому не даю денег в долг. Могу подарить какую-то сумму, если сочту это возможным. Когда вам удалось сказать нет — не вздумайте оправдываться. Исключите слова мне жаль, сожалею и тд, особенно сказанные извиняющимся тоном. Если Вам сложно отказать в просьбе, вы автоматически ставите себя в детскую позицию, а значит чувствуете свою зависимость от чужого мнения. Вместо того, чтобы соглашаться на неудобное для вас действие, предложите альтернативу. Дайте совет. Если соседка будет просить приютить у вас кота, вы можете предложить иногда кормить его или посоветуйте найти котоняню. Ведь кота она заводила для себя, а значит это зона ответственности не ваша. Поблагодарите за доверие. Иногда бывает, что человек в вашем лице увидел ангела — хранителя, и действительно вы для него единственный спаситель. Но это вовсе не означает, чт вы обязаны брать на себя ответственность за его жизнь. Попробуйте перевести всё в шутку. Например , если коллега настаивает поменяться отпуском Скажите , что мне очень нравится твой юмор. Но к сожалению .моим друзьям (мужу) Аргументируйте. Если начальник просит выйти в выходной, скажите, что рады бы были поработать, но боитесь, что будете вынуждены брать мини отпуск на первую половину недели, чтобы отдохнуть от длинной рабочей недели.В качестве примера того как спокойно сказать нет, отрывок из фильма Собачье сердце.https://www.youtube.com/watch?v=goRyvCyikNw Психологические статьи. Разное.