Техника Улыбка

«Улыбка». Упражнение очень простое: каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед тем, как идти спать, нужно подойти к зеркалу и как следует улыбнуться. Держать на лице улыбку не менее двух минут. Упражнение выполняется при плохом самочувствии и с любым настроением.

Почему это полезное упражнение. Когда человек улыбается, даже всего лишь выполняя некое упражнение, его организм начинает вырабатывать эндорфин и высвобождать нейротрансмиттеры. Это можно представить в виде обратной логической цепочки: мы улыбаемся, организм вырабатывает гормоны, которые влияют на работу нервной системы.

Поэтому, любая улыбка действует на организм как лекарство. Попробуйте ввести в привычку улыбаться перед зеркалом несколько минут в день. И постепенно вы начнете это делать более естественно без «будильника».А это значит, дневная порция эндорфинов будет поддерживать ваше самочувствие и вы легче справитесь с житейскими ситуациями. Воспользуйтесь улыбкой как профилактикой плохого настроения.

Улыбающегося человека легче принимают в обществе. Нахмуренное лицо вызывает отторжение — улыбаясь легче перетянуть собеседника на свою сторону. Если вы улыбаетесь, подсознательно для окружающих вы безопасны. Кроме того, зеркальные нейроны устроены таким образом, что люди невольно отвечают на вашу улыбку и сами начинают улыбаться.